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春节过后胃痛了该怎么办?

作者:佚名  文章来源津报网 录入时间:2009-2-5 10:39:01

 
在过去的这个春节里,压力最大的应该是肠胃了,美食美酒变着花样往里走,胃肠负担无形中加重了很多。过完节了,开始爱护胃吧!

  护胃第一步:呼气试验

  这个试验主要是针对幽门螺杆菌(HP)感染的。目前我国大约有40%~80%的人存在HP感染,这是一个非常重要的生物致癌因素。

  检查的方法很简单,只要吹一口气就可以了,叫做13C呼气试验,对HP感染的准确率可达90%以上。

  胃不舒服的人应该做这个检查,这个试验阳性的患者应服药治疗,一周根除率可以达到80%~90%。对防止胃癌的发生有非常重要的作用。

  护胃第二步:管理好情绪

  情绪和胃似乎风马牛不相及,但是临床医生发现,抑郁、焦虑者慢性胃病的发生率普遍更高,我们都有过这样的经验,心情不好的时候胃口也不大好。

  边吃饭边思考问题、在饭桌上进行商务谈判和工作会议的方法不可取。

  护胃第三步:细嚼慢咽

  大家都在说健康饮食就是高纤维饮食,对于心脏、肠道健康来说,确实是这样的,但是对于胃,还是越细致的食物越好——越细致的食物越好完成研磨和消化过程。比如一根黄瓜,要是被粗心而着急的人大块地吞进肚子,绝对是对胃的挑战。所以,爱护胃,就要细嚼慢咽。别让胃总在奋力研磨东西,别让胃经常处在过劳状态。可以多吃粗粮和蔬菜,但请慢慢吃,让食物在进入胃之前完成最基础的咀嚼处理过程。

  护胃第四步:拒绝烧烤

  烧烤食物能使细菌产生突变物质,不仅是鱼、肉,淀粉类的物质也会这样,所以要尽量少吃烧烤食物。

  护胃第五步:每天喝一次粥

  稀软温热,粥是养胃佳品,如果可能的话最好每天都能喝一次粥,这是最简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃和脾,适合早餐;小米粥暖胃安神,适合晚饭;目前最适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃。

  护胃第六步:自我按摩

  中医认为适当的自我按摩可以帮助改善胃的功能,尤其是胃下垂、胃胀、经常嗳气的人。可以两手交叠,在上腹部做顺时针、逆时针按摩30~50次,每天两次,能提高胃动力;每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能。

  还有一个方法,中医认为人的第二、第三脚趾和肠胃有关,所以经常练习脚趾抓地,每次连续做脚趾抓地的动作90次或脚趾取物都可以达到健胃的目的。

  护胃第七步:运动激活胃动力

  适当运动作为一个良性刺激,能使胃更愉快地工作,完成食物的消化和能量转换,健步走、游泳、太极拳都是简单有效的方式,唯一需要提醒的是,饭后1小时以后再开始动,否则会影响胃的正常工作。

  护胃第八步:不乱吃药

  要避免刺激性药物对胃黏膜的损害,如阿司匹林、消炎痛、可的松等,中药中含有大黄、黄芩等过于寒凉的药物都不要长期服用,当胃不舒服的时候要咨询医生,不要随便自己吃药应付了事。

责任编辑:un1818
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